jueves, 9 de diciembre de 2010

MARATÓN - Estrategia

Como ya os comentaba en un post anterior lo primero que tenemos que hacer es plantearnos un objetivo, un objetivo realista, tanto si nuestro reto es un 5000, un 10000, una media, un maratón o una ultra, debemos preguntarnos si estamos listos para afrontar dicho reto, queremos correrlo o queremos competirlo, estoy verdaderamente motivado, estoy listo,....
Bueno como somos unos valientes y siempre decimos "que es una raya más para un tigre", ahí que vamos y nos inscribimos, pongamos que lo hemos hecho en la mítica distancia, los 42 km con 195 m.
Como todo objetivo necesita de un plan, siempre hay que tener uno, aunque no sea el mejor, lo ideal sería tener un entrenador personal que nos controlara el volumen y calidad de nuestro entreno, ajustado a nuestra condición física y cualidades, pero como se que esto no siempre se puede tener pues aprovechemos los planes que se publican en revistas especializadas, libros, internet, etc... y sigámoslo, necesitamos ser disciplinados en todo momento.
La disciplina y voluntad va en función de nuestra motivación, si de verdad queremos cumplir nuestro objetivo, hemos de saber que vamos a sacrificar muchas horas de tiempo libre, de familia, de sueño,...pero también sabemos que cuando crucemos la línea de meta todo ese sacrificio será directamente proporcional a la alegría y emoción que vamos a sentir y compartir con todos aquellos que nos han apoyado en nuestro camino.
El largo entrenamiento de los meses previos así como las competiciones que establezcamos como test para ver nuestra evolución serán nuestras armas de fortalecimiento tanto físico como mental, físico porque la carga de kilómetros en los entrenos de volumen así como las series en calidad van a ajustar nuestro ritmo de competición, vamos a poder estimar casi matemáticamente cual va a ser nuestro tiempo de carrera; y mental, para mi importantísimo este factor, porque en este tipo de carrera siempre se suele atravesar un bache, hay que saber reponerse autoinyectándonos ánimos y motivación, no perdiendo la cara a nuestro objetivo aún en el caso de que no estemos cumpliendo con los tiempos intermedios, la carrera es larga y siempre podemos cambiar nuestras sensaciones.
El día de la competición es el día de nuestro examen y como en todos ellos, estaremos nerviosos en la previa y como en todos, si nuestro trabajo para culminar el reto ha sido bueno tendremos un gran porcentaje de lograr el éxito, siempre en tu mente: el objetivo y cada vez que te sientas mal, visualiza tu entrada en meta.

Solo lo logran los que lo intentan.

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