domingo, 30 de enero de 2011

Surfeando en la montaña


Hoy tocaba tirada larga para ir cogiendo esos kilómetros de cara a la Lavatrail Extremo 82 Km., apenas quedan tres semanas.
Estas tiradas siempre las planificamos en grupo para hacerlas más amenas, así que habiamos pensado en hacer unos 35-40 kms. saliendo de Agaete, subir a Tamadaba, de ahí a Artenara, Cruz de Tejeda y bajar hasta Arucas pasando por Teror, un recorrido precioso con fuertes desniveles, pero entre que llevamos un par de días que no para de llover y que el tema logístico era más complicado por tener que dejar coches en la salida y en la llegada.

Anoche decidimos cambiar el entreno y hacerlo circular, empezamos en Arucas y acabamos en Arucas, con lo cual el tema de los coches era un problema menos y lo del agua si la predicción era buena, iba a ir disminuyendo a lo largo de la mañana, ahora son las 14 h 25' y llueve más fuerte que nunca.
Así que esta mañana poco después de las 7 ya estábamos en el coche camino de Arucas y poco después de las 8 ya estábamos de vuelta en casa, imposible correr, agua, agua, y más agua.....pero el gusanillo quedó ahí.
Llegué a casa y me puse a mirar por la ventana, con mis licras largas, mis XT wings, mi impermeable, etc..., sin perder la esperanza, en frente mi casa tengo una zona de montaña que para tiradas no muy largas va muy bien, y de repente veo un clarito, eran nubes negras pero un poquito menos negras que las negras-negras, todo esto es muy subjetivo pero yo estaba loco por salir a la lluvia, y me fuí......
Nunca había visto correr el agua por los barrancos como lo ha hecho hoy, espectacular, ni en el descenso del Sella he visto tanta agua y con tanta fuerza.
Para poder cruzar hacia mi casa me han tenido que echar una mano y una gran caña para poder agarrarme y atravesar el inmenso rio, la corriente era fortísima y el agua casi por la cintura, no me había visto en otra igual. 
La tirada larga se quedó a la mitad, han sido 20 km en 2 h 10' de montaña, mucha agua, empapado hasta las trancas, lleno de barro, bajando la montaña me hubiese venido bien una tabla de surf, el mp3 murió ahogado mientras sonaba Loquillo con su "Cadillac solitario", me he quedado con pena de no llevar la cámara ni el móvil, pero mejor así, me hice un par de fotos en casa....un poco más de agua que importa.


Sigue lloviendo en Gran Canaria....




jueves, 27 de enero de 2011

Cabras de ciudad



Terminada mi aventura por el asfalto en la media de la Gran Canaria Maratón, (por cierto me he quedado con ganas y voy a intentar hacer algo más en este terreno, el tiempo que hice tiene que ver y mucho con estas ganas, 1 h 33’ con una media de 4’ 26” km.),  volvemos al monte, el 19 de febrero estaremos en Lanzarote, en la Lavatrail.
Es la primera edición de esta prueba de trail running, confiamos en la buena organización y a pesar de conocer la isla, tengo mil dudas de cómo será el trazado de la misma.

¿Cómo se afronta una prueba de 82 kms  por senderos de distinto piso y desniveles suaves?, en principio tenemos una prueba en la que se va a correr bastante, yo me he propuesto mantener un ritmo medio de 6’ km. lo que daría un tiempo en meta de 8 h a 8 h 30’, claro que contando con los avituallamientos vamos a poner 9 horas, ese el objetivo y esa es mi apuesta, comenzamos a las 7 de la mañana, con lo cual a las 4 de la tarde estaremos por Playa Blanca.

Pero, ¿cómo preparamos la prueba a tan solo tres semanas de su celebración?, esto es lo verdaderamente complicado, no queda otra que ponerse a hacer kilómetros a un ritmo lento, que nos den resistencia, aunque tampoco podemos cargarnos en exceso porque eso nos fatigaría muscularmente y nos produciría un desgaste innecesario, como siempre lo justo está en el equilibrio, pero…¿dónde está el equilibrio?...jajaja…

De momento para este finde hemos programado una tirada de montaña 35-40 km. con un pronunciado desnivel tanto positivo como negativo, con eso ganaremos potencia y resistencia muscular, además de forzar al cuerpo a trabajar durante 6-7 horas de forma continuada, cargaremos nuestros pulmones de oxígeno y probaremos la alimentación a llevar a la carrera.

Quedan quitando este fin de semana, dos más pero en el último no vamos a quemar naves, con lo cual nos queda uno, uffff….dificil va a estar pero la apuesta ya está hecha y no estamos como para perder.


"La más efectiva manera de vivir es como guerrero. Un guerrero puede preocuparse y pensar antes de tomar una decisión, pero una vez que la toma, él va hacia adelante, libre de preocupaciones y pensamientos; habrá un millón de decisiones más todavía esperándole. Ese es el estilo del guerrero"

lunes, 24 de enero de 2011

Zapas mágicas

El fin de semana ha sido espectacular, este mundillo da muchas alegrías y me hace ver que compartir multiplica nuestra fuerza.

En el mundo del atletismo, por lo general los deportistas de élite son muy sencillos, y eso el sábado lo viví sobremanera conociendo a los invitados a la Gran Canaria Maratón 2011.

Comenzando por el sábado con el breakfast run, 3-4 Km. trotando en una carrera benéfica por la asociación contra el cáncer, mi compañera Sandra me presentó a Antonio Serrano, y con él fuimos todo el rato, charlando, riendo y animando el cotarro, excepcional tipo más cuando te pones a ver su currículum, pero eso si tengo que decirlo sucumbió ante mi en la solidaria, jajaja…


Al desayuno llegamos justo cinco minutos antes de empezar el almuerzo, o sea algo tarde, no se puede hablar tanto o si, total el charlar y compartir con los demás nos hace aprender, bueno nos dieron un chocolatito calentito y corriendo a la charla técnica que dió Antonio Serrano.

Una cosa que me sorprendió de la charla es que había poquísima gente, no llenábamos una sala pequeña en la que pueden caber 50 personas, pero eso no influyó en el provecho que todos, supongo, sacamos de la misma, que como curiosidad pudimos ver como entrenan algunos de nuestros campeones, entre otros, Chema Martínez y Pablo Villalobos.

Después de la tradicional comida de la pasta, con la excusa de una foto, estuvimos un rato de charla, con Pablo Villalobos, (Gonzalo le conté lo de Itálica) y las hermanas Tamara y Amaya Sanfabio, tienen una gran calidad humana, se les nota en la sencillez y para conmigo, Tamara tuvo un gesto que me hizo sentir bien por el hecho de pedirme que acompañara a su hermana en carrera y mal porque a pesar de mis ganas no podía hacerlo porque si no moriría en el camino, Gerardo hizo ese trabajo con Tamara y se pegaron un carrerón los dos, Amaya la hizo sola casi todo el tiempo.

Amaya superó sus expectativas y Pablo también.

En cuanto a mis compañeros de viaje, tanto Santi como Sandra y él mismo Andrea (de una forma distinta) cumplieron como titanes.

Santi hizo una carrera magnífica, basada en una gran programación de Cristina y en la disposición de él, cierto que se sufre, pero eso es lo normal cuando compites contra un reloj. Estás en la élite, sin duda alguna.

Sandra, su fortaleza mental es el 90% de ella, lleva una temporada fantástica, cada objetivo se puede dar por cumplido desde el momento que se lo plantéa, ayer hizo un tiempazo. Es élite también desde hace mucho tiempo.

Andrea, es un crack, yo ni en mis mejores sueños podría pensar que podría entrenar junto a un tipo como él, tiene una calidad atlética sobrenatural, con una preparación adecuada y normalizada podría optar a los puestos de arriba siempre. Ayer hizo un trabajo tremendo, ayudando tanto a Santi como a mi en los kilómetros finales, tuve ganas de matarlo cuando me presionaba a correr más rápido pero yo sabía que se lo iba a agradecer y mucho después.

También mucha satisfacción porque la mayoría de los que hablé consiguieron su propuesta inicial y los que no, terminaron, que una maratón no es objetivo pequeño.

Me da que pensar que nuestras zapas tienen algo de mágicas…..se cumplieron nuestros deseos.

Un abrazo a todos,

martes, 18 de enero de 2011

CARGA DE MORAL



Dicen que cuando todo va mal puede ir a peor, pero a veces…

Ayer me dije o me hundo del todo o me cargo de moral y termino con todos los males.

A todos nosotros en vísperas de competiciones nos aparecen dolores nuevos, es tanta la atención y escaneo que hacemos de nuestro cuerpo constantemente que cualquier cosita la magnificamos y la hacemos excusa de un posible mal rendimiento en la prueba, quizás lo que hagamos inconscientemente es quitarnos presión, en cualquier caso después casi siempre el rendimiento es fantástico.

Lo mio no son males de última hora salvo la medio gripe que arrastro con moquera, pero bueno como decía ayer pensé en acabar con todo esto y ni los mocos, la tos, los talones doloridos, la posible pubalgia, las piernas cargadas y la cabeza desmotivada iban a ser excusa alguna, así que me propuse un entreno que cubriera aproximadamente el 80% de la prueba, me hice casi 17 km a  un ritmo medio de 4’41’’, empecé suave para después establecer una velocidad de crucero y en los últimos 3 km. apretar el ritmo, lo mejor de todo es que a medida que pasaban los km. iba más suelto. Cuando acabé fui FELIZZZZZZ, muy feliz.

Fue una apuesta arriesgada, porque o bien cogía moral o bien bajaba a los infiernos, elegí coger moral y la satisfacción la tengo para el entreno de hoy, dónde pienso seguir cargando la mochila de buenas sensaciones.

Mi deseo para todos los que vamos a competir este fin de semana en la Gran Canaria Maratón es que cada uno cumpla su reto con la misma alegría e ilusión que tengo yo ahora, pero por favor no me lo pongaís muy difícil que quiero entrar entre los 1000 primeros.

"No hay dolor"

lunes, 17 de enero de 2011

GRACIAS Felipe




Felipe del Valle fue en 1982 el creador del Cross de Itálica, actualmente uno de los mejores del calendario mundial.

Felipe fue profesor mio de Educación Física en 1º de BUP en el I.B.Bellavista de Sevilla, llegó a suspenderme una evaluación, era bastante duro y estricto.

Yo tenía entonces 14 años y no se me había pasado por la cabeza correr por correr, practicaba otros deportes, todos de equipo, pero el atletismo ni me llamaba la atención.

Felipe que tenía en su cabeza el cross y decidió hacer un test entre sus alumnos, así que nos puso a correr como locos por el patio, y de ahí fui elegido para representar al instituto en lo que fue el 1er Cross de Itálica, fue la primera vez que me puse un dorsal, sobre un recorrido cargado de historia, imagina correr por las ruinas de una ciudad romana,  Itálica, cuna de emperadores romanos nacidos a las orillas del Guadalquivir, (en su día me contaron que la única pena de los emperadores sevillanos fué  que no pudieron ver al Betis, lo asumo como verdad absoluta) ; fué una gran experiencia y la que hizo germinar el atletismo en mi, eramos 5000 participantes, y a golpe de tambor y megáfono en mano se dió la salida aquella vez.

Fue la primera de muchas carreras, hoy me siento orgullosísimo de haber estado ahí, en aquel momento no le dí mucha importancia pero con el paso del tiempo, al igual que todo en la vida gana con los años y aprendes a valorarlo.

Ayer se corrió la edición de 2011, ya son 29 años de cross, los keniatas arrasaron, la ganó Leonard Komon, en 30’:38’’a 2’51’’ el km., Chema Martínez entró el 15 con 32’:24’’, solo corrió el km. a 3’:00, ¡¡¡qué nivelazo!!!.

Felipe murió en 1991 en accidente de tráfico, allá donde estés GRACIAS por todo lo que he vivido desde que me abriste la puerta a este mundo.



GRACIAS Felipe por abrir la puerta

miércoles, 12 de enero de 2011

NUNCA te PARES!!

No se si os habrá pasado en alguna ocasión, creo que estoy atravesando una crisis, mi gran pasión es la que compartimos todos CORRER, pero de un tiempo a esta parte, no es que no me guste correr, lo que no me agrada es competir o no quiero tener la sensación de estar bajo presión.

No tengo ganas de aquí y ahora a darlo todo, aunque soy capaz de darlo todo en momentos en que mi cuerpo y mente me lo piden y justo ahí obtengo una satisfacción plena.

Sé que competir es básico, pues supone una motivación extra, cuando me pongo un dorsal compito por un objetivo, llámese cumplir el tiempo para el que he trabajado, quedar entre los x primeros (puede ser los 10000 primeros, el término primero da un plus) y/o vencer a alguno de los corredores conocidos que sean de mi nivel.

Puede ser que el miedo a no estar en forma me tenga así o también puede ser que mi autoestima no esté a buen nivel o que tenga miedo a no cumplir con lo que se supone tendría que hacer, o que la presión me pueda, o de todo un poco.

En cualquier caso estoy inscrito en la media de Las Palmas para dentro de un par de semanas, y a mediados de febrero para la nueva ultra de Lanzarote, lo único que tengo claro es que no pienso parar.

Como dice una buena amiga si un día no puedes correr, trota, si no puedes trotar, anda, si no puedes andar, coge el bastón, pero lo más importante es QUE NUNCA TE PARES!!


¿Os ha ocurrido esto alguna vez?



Toda carrera comienza con un primer paso

martes, 11 de enero de 2011

MARATÓN - Preparamos la maleta




Quedan apenas dos semanas para la 2ª edición de la Maratón de Las Palmas, domingo 23 enero, es hora de ir preparando el equipaje que vamos a llevar a la prueba, y no solo hablo de la ropa que te vas a poner.

Al mismo tiempo que rebajamos el entrenamiento físico deberiamos reforzar el entrenamiento mental.

El trabajo físico prácticamente está completado, ahora solo nos queda controlarnos e ir rebajando paulatinamente el volumen que no la intensidad, el aspecto nutricional en este último tramo cobra también mucha importancia.

Nutricionalmente os convendría un vaciado de hidratos facilitando así un llenado a unos volúmenes superiores ganando con ello una mayor capacidad de resistencia a la fatiga.

Pero dónde ahora debeis dedicar la mayor parte de vuestro entreno es a fortalecer un poco más vuestra resistencia mental, ya la teneís bastante elevada gracias a los kilómetros acumulados pero no está de más que la sigais trabajando.

Es esta capacidad la que va a generar un plus diferenciador entre todos aquellos que físicamente sean similares a ti.

Es hora de preparar el equipaje para nuestro viaje a la gloria.

La maleta que vamos a hacer somos nosotros mismos, nos convertiremos en una gran Samsonite, dónde guardaremos:

- Los muchos kilómetros acumulados en estos, al menos 3 meses, rodajes en solitario, amaneceres y noches en la avenida, series en el parque romano, horas, muchas horas, etc…

- Glucógeno para nuestras piernas, al menos para 2 horas de intenso esfuerzo, para el resto quemaremos grasas.

- Imágenes, frases, recuerdos, ilusiones, dedicatorias, idolos, etc…todo aquello que cuando el físico no esté al 100% no nos haga desfallecer.

- Algo de suerte siempre es bueno tener y tú te la has trabajado.

- Y por supuesto una cómoda equipación, conjuntada, con gusto, que cuando veamos las fotos digamos ahí está el tio, con la cara afilada pero elegante como siempre.

ÁNIMO ya estáis ahí.


lunes, 10 de enero de 2011

UTGC reto 2011: fuera y dentro de la carrera


Se que a algunos de vosotros os sorprenderá mi decisión y a otros que quizás me conozcan de más tiempo simplemente la comprenderan por mi espíritu activo, no logro quedarme quieto, jajaja….

En 2007 con la 1ª edición de la Maratón Extrema de Montaña organizada por Zona Boxes me estrené en este mundillo, la sufrí más que correrla, no conocía a nadie, hasta tengo una anécdota simpatiquísima con Matias que algún día se la contaré, vamos no conocía ni al gran Mati.

Después de mi estreno vino la Mediamaratón de Las Palmas y seguidamente la 1ª edición de Bandama, ahí conocí a Antonio Lobo, con él hice la primera caminata gorda, Tunte-Teror, Paqui y Jeannette de casualidad fueron mis otras acompañantes.

Antonio hizo de “padrino” mio en mis inicios, gracias a su forma de picarme hice mi primera Trans Sur-Norte, a través de él conocí a muchos de vosotros y a otros tantos ya me encargué yo de conoceros, poco a poco fuí entrenando con unos y con otros, pero la amistad con Antonio quedó a pesar de no compartir entrenos.

Ya en 2010, como os decía el otro día, me propone correr la UTGC, eso me levantó de mi letargo y el 24 octubre cuando todo había pasado yo ya estaba pensando en el 2011.

Cuando hace unos días me propone participar de este proyecto, no lo dudo, quiero trabajar por la prueba y quiero participar en ella, esa fue mi condición, correrla.

Entro en el proyecto como responsable de las relaciones públicas, marketing y publicidad del club y de las distintas pruebas proyectadas para este 2011 con especial énfasis en la Ultra Trail Gran Challenge.

Con el objetivo de que todo aquello que os propongamos sea un éxito y dejemos huella en vosotros, sabed que vamos a trabajar duro para contar con patrocinadores y colaboradores comprometidos, que nos ayuden de una forma u otra a mejorar, ofreciendo un producto de calidad que todos apreciemos.

Para ello es mi deseo contar con TODOS, los que de una forma u otra estamos implicados en nuestro deporte y que al margen del color de nuestra camiseta sabemos que lo verdaderamente importante son las personas.

La página web ya está colgada aunque pendiente de darle un mayor contenido, www.utgc.es, en el apartado de contacto hay una serie de direcciones mail, a la que os podeís dirigir para lo que querais.

Tenía ganas de contaros todo esto, gracias.

Lo realmente positivo siempre es SUMAR

martes, 4 de enero de 2011

Carta a los Reyes Magos



Queridos reyes magos:

Este año no os diré que me he portado bien, tengo una sensación agridulce.

Comencé el año corriendo el Trail Blanche, 50 Km en alta montaña y con nieve, mucha nieve, de hecho redujeron 15 km. el recorrido por temor a que se produjeran aludes, las sensaciones fueron buenas, la clasificación no tanto, la compañía excelente.

A las tres semanas tocó la Maratón de Sevilla, quise hacerla junto a mi hermano y la hice hasta que abandonó, mi tiempo fue discreto 3 h 57’’, pero en este caso el tiempo era lo de menos, me fui sobrado aunque suene un tanto presuntuoso y muy feliz de haber compartido esos 15 km. junto a él, hacía mucho tiempo que no pasaba casi 2 horas junto a mi hermano a solas, charlando mientras corriamos, llevo 16 años en Las Palmas y él vive en Sevilla.

A partir de aquí comencé a entrenar en serio para mi segunda participación en la ultra de montaña de La Palma, la Transvulcania, 83 km. con un desnivel acumulado en torno a los 8500 m., mi preparación fue excelente, casi tres meses de mucho sacrificio y kilómetros de montaña, soprendentemente y por motivos casi inexplicables cuando finalicé la subida en el km. 60, en el Roque de los Muchachos, decidí que tenía hambre y sueño y que a pesar de ir situado entre los 50 primeros, lo que yo quería era comer y dormir y desde luego no correr.
Ese mismo día no, ni siquiera al día siguiente, no era consciente todavía, nunca me he arrepentido tanto de una decisión tomada en carrera, lo pasé mal, me machaqué muchísimo por aquello, cada día que pasaba más…..dicen que lo importante es saber levantarte y aprender, esto me hizo mucho más fuerte mentalmente.

Un par de meses después sentía las ganas de ilusionarme de nuevo con algún reto, desde Junio, no corría con algún sentido, el entreno no era especifico para nada, y ahí se presentó la oportunidad una prueba experimental, con una participación cerrada a corredores con cierto nivel, la Ultra Trail Gran Challenge 175 km.

¡Dios! era lo que necesitaba algo fuerte, extremadamente fuerte, que me motivó extraordinariamente, la preparé específicamente en solo 50 días, el resto de kilómetros ya los tenía mi cuerpo, el 22 octubre cuando se dio la salida a la carrera, solo tenía una visión, la meta.
Lamentablemente, en el kilómetro 131, la prueba se vino abajo por un fallo organizativo y un cambio climatológico importante.
Lo mejor que aprendí muchísimo más de mi y de trabajar en equipo(la prueba fue por parejas), que soy desde La Palma no solo fuerte fisicamente si no también mentalmente, y que desde luego cada vez estoy más enamorado de este deporte.

Y acabé el año corriendo la San Silvestre y llegando a meta, por fin….jajajaja….

Así que queridos reyes magos, quiero que mis regalos lleguen en forma de retos y tener la satisfacción de ir cumpliéndolos uno a uno.

Para todos vosotros deseo lo mismo y que algunos de ellos tengamos la alegría de compartirlo juntos.

lunes, 3 de enero de 2011

MARATÓN - Compromiso, sacrificio y fortaleza mental

En los Juegos Olímpicos de Los Angeles 1984, se disputó por primera vez en la historia de los mismos la prueba de maratón femenina, la ganó una atleta norteamericana Joan Beanoit con un tiempo de 2 horas, 24 minutos y 52 segundos pero esta vez la primera no fue la atleta más aplaudida.

Veinte minutos después de Beanoit hizo su entrada en el estadio Gabriela ("Gaby") Andersen-Schiess, tambaleándose, estaba sufriendo los efectos de un golpe de calor, los médicos enseguida acudieron en su ayuda pero ella no estaba dispuesta a que la atendieran, no quiso “arriesgar” a ser descalificada si recibía algún tipo de ayuda.

La multitud congregada en el estadio no paró de aplaudirla y animarla, con mucho temor eso si al verla en que circunstancias estaba completando su vuelta al anillo, tardó 5 minutos y 44 segundos en recorrer los últimos 400 metros, imaginaos que casi 6 minutos más largos tuvieron que ser, nada más cruzar la línea de meta fue atendida por los servicios médicos, recuperándose horas después.

Ver el video de su entrada en meta no deja de emocionarme, hay que ser muy fuerte y tener muy claro cual es tu meta, quería escribiros una historia de maratón, pero este video está mucho mejor. 






"Compromiso, Sacrificio y Fortaleza Mental"