miércoles, 28 de septiembre de 2011

Makau

DEPORTES / ATLETISMO

I

La gacela sin cordones

Makau, el nuevo héroe keniano al batir inesperadamente el récord mundial de maratón, tuvo unos comienzos dubitativos

Día 27/09/2011
Rodilla pegada al asfalto, el pequeño atleta comienza a abrocharse los cordones entre ojos de vidrio. Apenas mil metros recorridos y ya es víctima involuntaria de las burlas del graderío otomano. Nadie les culpa: solo unos minutos antes, y tras perderse por la ciudad de Tarso durante el calentamiento, este keniano de tan solo 21 años ha sido obligado a tomar la salida en la soledad de los héroes. Mal día para estrenar zapatillas nuevas. Sus compañeros se pierden ya en el horizonte.
Aliado quizá entonces con la diosa de la (in)fortuna, nadie diría que de esta cerril forma comenzaba, hace ya más de cinco años, la carrera internacional de Patrick Makau, quien el pasado domingo destrozaba el récord del mundo de maratón con una marca de 2:03:38. Unos inicios zotes, pese a que finalmente acabó ganando la prueba turca, que el tiempo (y las canas) han sabido pulir: vencedor de la maratón de Rotterdam en 2010 y bicampeón en Berlín.
Sin embargo, para este hijo de la miseria keniana, el atletismo tan solo ha sido un barco con el que escapar del hambre: «Mi ambición era tener una vida mejor. Solo eso», recuerda con bastante asiduidad. Y lo cierto es que en su localidad de origen —Eastern Providence— no era el único. De esta plaza han surgido otros héroes de un Olimpo con demasiados dioses: el campeón de la maratón de Chicago en 2007, Patrick Ivuti, o el vencedor en Rotterdam 2005, Jimmy Muindi, quien durante años ejerció de improvisado mecenas en la carrera adolescente de Makau.
Poco ha cambiado desde entonces. En la actualidad, el plusmarquista forma parte del selecto equipo de «Kibiko» —ligado a la Policía keniana—, y del que, en tan solo tres años de vida, ya han salido glorias nacionales como el actual campeón del mundo de maratón, Abel Kirui. Pese a ello, de momento la lucha diaria de los cerca de 50 atletas —seis de ellos, mujeres—, que cada día duermen y entrenan en este centro localizado en Ngong Hills, a apenas unos kilómetros de Nairobi, lo cierto, poco o nada tiene que ver con un glamour olímpico, que solo busca peones.
«Seamos realistas», reconoce a ABC Samsom Katam, entrenador jefe del equipo: «Hasta a nosotros nos ha sorprendido el récord de Makau. No era nuestro hombre». Para el técnico, la responsabilidad de desbancar a Haile Gebrselassie de su trono dorado siempre recayó en Geoffrey Mutai, quien este año ya logró un oficioso (aunque no homologable) récord en la maratón de Boston.
«Si hubiera tenido que apostar mi dinero por Makau nunca lo hubiera hecho», reconoce el entrenador. Quizá no le falte razón. Porque el estilete de candidatos no era menor. De Abel Kirui, vencedor en los Mundiales de Daegu, a Moses Mosop, protagonista de la lucha fratricida en Boston con Mutai, el panorama para los Juegos Olímpicos de Londres 2012 se presenta ahora apasionante.
«Nuestro objetivo es rebajar la marca de maratón a 2:02:00 antes de un año —dice Katam—. Y a buen seguro, que Makau estará de nuevo en la lucha». Aunque esta vez, tendrá que abrocharse los cordones.
Iba a poner un comentario en el blog de Gonzalo pero me he encontrado con este artículo de prensa.



martes, 27 de septiembre de 2011

Deseo cumplido

Ayer lunes volví a verlas, seguían en el mismo lugar que las dejé, pero esta vez no estaba dispuesto a dejarlas allí.
He estado dos semanas con ellas en el pensamiento, dos semanas que contrariamente a lo esperado más que enfriar nuestra relación, la ha alimentado, ahora si estoy seguro, lo nuestro saldrá adelante porque los dos queremos.
Les prometí un fin de semana en plena naturaleza, lo tengo todo preparado para ellas, creo que se van a quedar encantadas, la ruta es preciosa y la isla bien merece ser recorrida.
Así que ayer, como os decía, fuí totalmente decidido, ellas también lo habían decidido, sabéis que ellas son las que tienen la última palabra (fué un sí rotundo) y anoche fué nuestra primera noche bajo un mismo techo, estoy en una nube.



Mañana mismo les he preparado un aperitivo de 20 km con desniveles y distintos tipos de terreno, así iremos conociéndonos en profundidad, ellas sabrán lo que yo puedo darle y yo sabré hasta que punto puedo apretarlas.


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Desde aquí quiero agradecer el esfuerzo que hace Deportes Ancalia en apoyarme, más si cabe después de haber sufrido en apenas un mes dos robos.
Gracias Oswaldo por tú generosidad y a toda tú gente por el trato que me dispensan siempre.


lunes, 26 de septiembre de 2011

Tocando el cielo

"Empezando a tocar el cielo"

La última semana ha sido de estas que te dejan temblando cuando estás tan cerca de una prueba importante.
Me ha hecho gracia Gonzalo cuando dice que la señora donde compra el periódico estaba resfriada y ni la tocó al recoger el cambio. Pues la semana pasada todo empezó por la garganta, y ya sabéis, hasta que te deja tumbado y sin fuerzas. No obstante el miércoles hice un entrenamiento nocturno de montaña, cosa que la verdad, me vino muy bien para reconocer el terreno sobre el cual se inicia la UTGC 176 km y con las condiciones de luz que vamos a tener, pero mal, muy mal, porque rematé la simiente que tenía dentro de mi, y el jueves mal y el viernes acabé teniéndome que marchar de la oficina camino a la cama.
Así que no he dejado de tener ese remordimiento interior que te dice, "no estás trabajando bien y lo vas a pagar", se que la mayor parte del trabajo está hecho pero las sensaciones hay que dejarlas en lo más alto posible para ir con la pila cargada de moral y ninguna duda.
Ayer domingo hicimos una tirada larga de montaña, la última, ahora a disminuir kilometraje aunque mantendré desniveles.
Así que en la última semana, solo he entrenado dos días, aunque entre los dos he juntado 70 km, lo cual no está mal.
Lunes             Gimnasio
Miércoles       35 km nocturno en montaña
Domingo        35 km en montaña


Quedan 16 días.....para iniciar una nueva aventura. 

jueves, 22 de septiembre de 2011

En el Edén...






Lunes                    Descanso
Martes                  3 km. a 5'15'' + 6x1000 a 4'20'' 4'17'' 4'10'' 4'04'' 3'57'' y 3'47'' (pulsaciones 
                            medias en esta última serie 147, esto me da mucha confianza) + 1 km de    
                            enfriamiento. Abdominales y estiramientos.
Miércoles              Descanso
Jueves                  Tirada larga, 41 km, 3 h 44', terreno con ligeros desniveles y viento en                                                         
                            contra.
Viernes                  Descanso activo, otros deportes
Sábado                  Descanso, otros deportes
Domingo                Descanso, otros deportes (natación y kayac) 


Ando algo liado y ni tiempo de leeros, ni tiempo de colocar mi semana anterior, la cual fué algo atípica pero tanto el día de calidad como la tirada larga me produjeron gran satisfacción.
El fin de semana pasado tuve la convención anual de la Compañía, llámese 8º aniversario  de la despedida de soltero de un amigo, para lo que nos desplazamos a Fuerteventura cada año un grupo de amigos (la Compañía).


Sabiendo a lo que iba y mis anteriores experiencias de cargar mi equipaje con los bártulos runneros, para finalmente pasar los días sin usarlos, esta vez, cambié la estrategia e hize mi tirada larga desde el aeropuerto de Fuerteventura a Corralejo.
El equipaje se lo dejé el día anterior a un amigo y yo me fuí en el avión con una ropa ligerita y la mochila camelbak, cuando llegué me cambié, metí la ropa en la mochila y compré agua a 8 km del aeropuerto, y a partir de ahí, a correeeeeeeer!!!!
Tras casi cuatro horas de carrera, llegué al chiringuito donde tenía un comité de bienvenida, que me obsequiaron con una jarrita de cerveza y la camisa finisher, se me ocurrió colgar en facebook lo siguiente :

Maratón de Corralejo, primero de la general, copa y camisa finisher. Estoy supercontento
 ·  · 15 de septiembre a las 20:50 a través de móvil

                                 
 He recibido muchos mensajes de felicitación, los cuales agradezco enormemente, aunque tal carrera sólo la corriera yo.

La ruta en fotos....










No nos comimos la manzana pero nos echaron del edén, ahora vuelta a la realidad....( o si no la comimos, no recuerdo nada).








         













martes, 13 de septiembre de 2011

Aproximación

La octava semana quedó culminada con éxito, se va notando el trabajo hecho hasta ahora.
Lunes                    Descanso
Martes                   52 km. bicicleta de montaña (30 km. subida contínua)
Miércoles              Descanso
Jueves                  23 km. con desniveles a ritmo medio de 5'15''
Viernes                  8 km. ritmo alegre medio de 4'24''
Sábado                  Descanso activo (1000 m. natación en el mar)
Domingo               65 Km. de montaña a ritmo lento


Este entreno fué la caña

Ya estamos a cuatro semanas de la UTGC, nos vamos aproximando sigilosamente al objetivo.
El domingo tuve junto a mi compañero Andrea el penúltimo entreno de Kilómetros y horas, por cierto muchas.
Lo iniciamos a las 8 de la mañana y finalizamos a las 10 de la noche, con un recorrido de 65 km., sinceramente, se nos fué de las manos, no pretendimos hacer tantas horas ni tantos  kilómetros, con 50 hubiese sido suficiente, pero...unas veces, nos metimos en lugares imposibles, otras ibamos por el sendero equivocado y la última, además de más sufrida, es cuando ves la montaña detrás de la cual está el lugar al que quieres llegar pero no sabes por donde subirla.


Ahí arriba es donde teníamos que subir, en la foto Andrea Eugeni

Lo intentamos por varios lugares, a pleno sol, se nos hizo muy duro, porque llegar hasta un punto de subida para comprobar que por ahí no hay manera de lograrlo, y esto por varias veces hizo que psicológicamente con el calor que hacía nos afectara un poco.
Finalmente lo logramos, hicimos cima, ya el sol iba aflojando, además la montaña nos hacía sombra, esto hizo que empezáramos a apretar el ritmo de carrera hasta que se nos hizo de noche.
En ningún momento se nos pasó por la cabeza que ibamos a acabar tan tarde, menos de noche, ¡vamos! que no llevábamos luces, gracias a la luna llena, veíamos algo, pero tuvimos que reducir el ritmo y en algunos tramos, caminarlos.
De nuevo aparecieron las dudas porque los kilómetros pasaban y no veíamos por donde teníamos que bajar al fondo del barranco,donde estaba el coche esperándonos, aparecían las risas tontas de desesperación. 
Las llamadas de móvil y mensajes se sucedían, los que sabían que estábamos por ahí, andaban preocupados, nosotros también. 




Caía la noche, con una preciosa luna, sonrisa de haz la foto rápida y a correr

Finalmente, ¡ahí está!, llegamos a la bajada, una bajada vertical de 449 m, tardamos 28 minutos en llegar abajo, con el culo pegado a las piedras prácticamente, la luz del móvil fué una ayuda maravillosa.
Una vez abajo, nos felicitamos porque fue un entreno de sufrir, no solo físico.
Todas las variables importantes salieron perfectas, piernas, estómago (comimos unos bocatas increibles con unas claritas) y mentalmente siempre nos restablecimos de todos los inconvenientes.
Ahora nos queda un entreno más de tirada larga en montaña (unos 40 km) pero a un ritmo más alegre, intentando buscar el límite de esfuerzo al que podemos rendir de forma eficiente.
                    

viernes, 9 de septiembre de 2011

ENAMORADO, una vez más

Llevo once días con sus once noches sin pegar ojo, intento distraerme con otras cosas pero es inútil, al final mi pensamiento acaba en el mismo sitio.
Sé que no soy el único, a todos nos ha pasado alguna vez, sensaciones encontradas de felicidad y lamento, eso es el amor, eso es estar enamorado.
Escribir estas letras, espero me ayuden a paliar mi sufrimiento dispersándolo entre vosotros.

Sucedió el pasado 29 de agosto, paseaba yo por una típica calle comercial, de esas que hay en todas las ciudades, eran los últimos días de rebajas y había mucha afluencia, todo estaba lleno, la crisis parecía menos crisis viendo ese ambiente.

A mitad de tarde decidí darme un respiro en uno de esos templos que a todos nos gusta entrar para tomar algo y descansar, voy a menudo, de forma que tengo confianza con quienes allí trabajan, desde que entro me saluda Oswaldo.

-          Hola Juanma, ¿qué tal?, siéntate donde puedas y ahora te atiendo.

Solo quedaba un sitio libre y allí me senté, ahí empezó todo.

Me siento, me acomodo, saco mi móvil, contesto un whatsapp y veo el correo, mientras espero. Cuando levanté la mirada buscando a Oswaldo las ví por primera vez, sentadas en frente de mí, cada una a un lado, son hermanas, no hay duda, ¡no! son gemelas, cada una me ofrece un perfil, hacía mucho tiempo que no veía criaturas tan lindas, vestían de rojo,  rojo pasión, elegantes, nunca antes las había visto. Son hermosas.

Giraba mi mirada por todo el local, pero al final mi  ojos acababan en ellas, intentaba no fijar la vista, soy muy tímido, pero era imposible, una y otra vez acababa mirándolas, ¡no puedo controlarme!.

Lo que me temía sucedió, se dieron cuenta que las miraba, empezaron a mezclarse sus cuchicheos a discreción con mis miradas indiscretas, así que me llené de arrojo, y con porte torero me acerqué a ellas. Me habían ganado la partida sin abrir boca, nunca he creido en esto del amor a primera vista y menos en este caso que son dos, eso sí gemelas.

En un abrir y cerrar de ojos, ya estaba sentado con ellas, conversando de mil cosas, echando unas risas, era como si nos conociéramos de hace mucho tiempo, y es que teníamos muchas cosas en común.

Para mí es ideal que a ella(s) les guste el deporte pero es que encima son aficionadas a la montaña. ¡Qué mas se puede pedir!, les conté mis aventuras y carreras en la montaña, las llené de entusiasmo, tanto, que ambas querían acompañarme en una de ellas.

Acabé invitándolas a pasar un fin de semana al completo en el campo, y lo mejor de todo es que aceptaron, eso es la felicidad, eso es estar enamorado de unas gemelas.

Nos dimos nuestros números, “estamos en contacto, eh?”, en Octubre pasaremos ese maravilloso finde juntos.

Me despedí y las dejé justo donde estaban, cada tarde pienso en volver pero finalmente lo desecho, me gusta guardar la última imagen, y ese es el lamento de estar enamorado.

Lo que si tengo claro es que en Octubre me acompañarán las dos, ¿verdad, Oswaldo?, por cierto no os he dicho sus nombres, son las SAUCONY XODUS 2.0


¿Verdad qué son hermosas?

Las zapatillas Saucony Progrid Xodus 2.0 son zapatillas de trail running y las primeras y únicas zapatillas que ofrecen una suela Vibram . 
Vibram es la marca de confianza cuando se trata de botas de montaña, los zapatos al aire libre , por lo que Saucony han unido sus fuerzas para tomar los puntos fuertes del compuesto Vibram proporcionando gran agarre y durabilidad sorprendente y agregarlos a la amortiguación y la flexibilidad de una zapatilla de running. Cuando esto se combina con la tecnología de amortiguación Saucony prima talón, ProGrid , se obtiene un zapato fuera de la carretera con la amortiguación , el ajuste y la sensación de un zapato de ruta. La Xodus también tiene una nueva pieza superior resistente al agua con una lengüeta reforzada que protege al pie de mojarse . Por último , lleva insertada entre la suela acolchada ProGrid y la suela adherente , resistente Vibram una placa de EBO que recorre toda la longitud del zapato aislar el pie de piedras afiladas o raíces cuando no estás en la pista.


lunes, 5 de septiembre de 2011

Semana de REBAJAS

Semana muy atípica debido a la herida que os comenté, ya se ha cerrado, el pie lo puedo apoyar y aunque algo se deja notar, tenemos que seguir nuestro camino.
La semana de Rebajas quedó finalmente así:
Lunes          Descanso programado
Martes        Bicicleta en asfalto sin desniveles, 2 h.
Miércoles    Bicicleta en asfalto sin desniveles, 2 h.
Jueves        Gimnasio (cinta de correr 20' y de todo un poco)
Viernes       Gimnasio (bici, cinta correr 20', remo y tren superior)
Sábado    Salida a la montaña, unos 10 km de caminata con sesión de fotos (solo os mostraré una por ahora y por cierto nada representativa, jajaja...)
Domingo     12 km por monte con desniveles constantes (1 h 09' = 2,3 kg perdidos, una       barbaridad, sudé muchísimo, los dos últimos kilómetros en caida libre).
Con postura digna mi compañero de entrenos Andrea, el indigno yo, del fotógrafo Alberto R. Cardona, ¡qué decir! un auténtico crack


Hoy como homenaje al gran Freddy Mercury y a todos los que un día u otro lo pasamos mal en nuestras carreras, ahí va eso.....


Buena semana a todos, y bienvenidos a Anibal y Manoli CXM





viernes, 2 de septiembre de 2011

UTMB un sueño


Después de cinco meses he vuelto al gimnasio pero parece que fue ayer, el 80% de los que allí estaban eran los mismos que dejé en su día, algunos de ellos han progresado muchísimo, y lo que antes era un biceps raquítico, ahora tiene forma definida, las venas están que se salen y la camiseta ajustadísima.

Yo dediqué las dos horas que estuve allí a hacer un tutti fruti, mucho de piernas, algo de brazos y muchísimas abdominales, por cierto corrí 20' en la cinta, al ser blanda y al tener la ayuda del movimiento de la misma, hace que no tengas que impulsarte como lo harías sobre el suelo, pude correr sin demasiadas molestias sobre la herida. 
Hoy vuelvo.

Cambiando de tema, ayer vi un reportaje de Eurosport comentando la UTMB, para flipar, como se ve una carrera de este tipo en toda su extensión. Lo distinta que es la carrera de los que luchan por ganarla y de los que luchan por acabarla.
Llegaron a comandar la prueba tres españoles en solitario, Kilian Jornet, Iker Carreras y Miguel Heras, somos una potencia en el ultrafondo, no hay duda.
Kilian llevó a sus compañeros durante casi todo el recorrido hasta que decidió tirar y ganar con 8' sobre el segundo Iker.
Decía Sebastian Cheivanox en el km 150 que Kilian parecía que estaba jugando con ellos, "sube y baja el ritmo como el que está haciendo footing".
La verdad que se le veía tan bien que parece que en lugar de una Ultra estaban haciendo un  10000. ¡Qué envidia!.

Por atrás, los corredores que luchan contra ellos mismos, a ellos si que los entiendo bien porque yo también he pasado por ahí. ¡Qué duro se hace!, pero que grande es la recompensa de conseguir cruzar la línea de meta.
Hubo casi 1300 abandonos, 1300 sueños rotos, 1300 que habían planeado cruzar la meta a base de entrenar muchos, muchísimos kilómetros y que ahora tienen la obligación de volver a intentarlo, hay cosas que no pueden quedar así y esta es una de ellas. Hay una deuda pendiente que saldar.


Le he dicho a todo el mundo que después de la UTGC de 176 km, las carreras largas se terminan para mi, entiéndase como largas todas aquellas con más de 100 km. 

Estas carreras tan largas, ya no es solo que la recuperación de una de ellas se hace más lenta, aunque también he decir que antes estaba un mes casi parado, ahora con una semana ya estoy listo para correr de nuevo; pues eso que no es solo la recuperación si no también la cantidad de horas que le tienes que dedicar en entrenos y lo sacrificios que llevan consigo. Pero.... espero estar un año en la línea de salida de la Ultra Trail del Mont-Blanc.



Os adjunto los videos de Eurosport, para mí verlos es una nueva fuente de motivación. 





A partir del lunes comienza la séptima semana......¡qué ganas!