miércoles, 22 de junio de 2011

GANAS

El domingo pasado se celebró en Gran Canaria la Artenara Trail, prueba valedera para la Copa de España de Carreras de Montaña, el nivel fué excelente y el tiempo del ganador, increible.
Mi pena fue que no pude asistir, no ya a competir, que lo que es un dorsal hace ya más de cuatro meses que no me pongo uno, ni siquiera a verla, así que el sábado para desquitarme me hice 35 km por la cumbres de Gran Canaria.
Empecé en Valleseco bajo las nubes y con una ligera llovizna, el chubasquero puesto y para arriba.
Como en los aviones, una vez, superadas las nubes el cielo azul se dejó ver y las nubes más altas conseguían pasar al otro lado de la montaña.
Un mar de nubes a un lado....y al otro una de las cumbres de Gran Canaria.
El entreno me sirvió para probar material técnico, tanto textil como calzado,
Camiseta, pantalón y chubasquero de la firma Under Armour, excelente secado de las prendas y muy ligeras.

En cuanto al calzado probé unas Montrail, zapa de montaña no muy atractiva pero si muy efectiva, buenas protecciones, peso inferior a la media y sin embargo sabe conjugar la estabilidad con la amortiguación.
Tenía ganas de reencontrarme con la montaña y así lo hice.
Y ahora toca volver a la normalidad de los entrenos, la lesión quedó atrás en un 90%.
Aunque la normalidad tendrá que esperar a Julio, ahora me voy a hacer el Camino de Santiago, desde Ponferrada, una media de 41'4 km diarios durante 5 días y el último día, rumbo a Fisterra, 89 km, ya os contaré.

jueves, 16 de junio de 2011

LECCIONES


Como decíamos ayer……así empezaba siempre un profesor mio su primera clase después de las vacaciones de Semana Santa, Navidad o verano.

El blog tiene una primera gran utilidad personal que es su función de diario, donde expresamos a veces hasta sin palabras como nos encontramos.

Viendo mis últimas entradas, leyendo vuestros comentarios y hablando con muchos de ustedes me doy cuenta de lo perdido que estoy, os doy las gracias por ello.

1ª LECCIÓN.-

“CUANDO TENGAS HAMBRE, JAMÁS VAYAS A COMER A UN BUFFET LIBRE”

Difícil de cumplir, cierto, imagínate con un apetito de caballo y tras el escaparate 50 platos diferentes, todos apetitosos, y decir que no, poco menos que imposible, pero siempre es mejor en este caso tomar un menú de 10 euros porque si entramos en ese buffet saldremos reventados.

Esto es lo que me ha pasado a mi, llevo meses con la lesión (hambre de correr), me he ido encontrando mejor y de golpe me he puesto hacer kilómetros, cada día, 15, 17, 18, 21….(buffet libre), he reventado, física y mentalmente.

Física, porque cada día, cada mañana que me levantaba me notaba más cansado y dolorido.

Mental, porque no evolucionaba nada,  lo único que crecía era mi desánimo.

Esta lección, creo, que todos la tenemos clara, yo también soy de los que le dicen a los demás eso de “ahora, poco a poco, no seas animal” pero cuando se trata de nosotros mismos parece que la cosa cambia.

“He aprendido”

Esta semana he ido a entrenar lunes y miércoles, 10 km. cada día y a 5’ km., con esfuerzo pero bastante mejor, lo que dice que estoy en el camino, voy a seguir así, correré días alternos e iré aumentando gradualmente el kilometraje.

Además el lunes volví a Pilates, absolutamente recomendable para los corredores. El Pilates es adaptable según las necesidades que buscas cubrir, todos los ejercicios que me marcaron iban en la dirección de mejorar mi elasticidad, facilitar la relajación muscular y fortalecer la pelvis y abdomen.

Bueno, el objetivo sigue estando ahí, Ultra Trail Gran Challenge 175 km, 14-15 Octubre, llegué a dudarlo pero…he regresado.

Gracias Delia por abrirme los ojos.

martes, 7 de junio de 2011

Y hoy, ¿qué como?

Viernes 3 de junio……………..Descanso
Sábado 4 de junio……………..17 km. montaña
Domingo 5 de junio …………   30 km bici
Lunes 6 de junio ………………Gimnasio

Seguimos echando kilómetros y fortaleciendo, al final de mes me queda una buena prueba, que ya os contaré.

Llevo un tiempo preocupado con el tema de la alimentación, no ando precisamente con sobrepeso pero si me resiento mucho con algunos tipos de comidas, que como suele pasar son de las que más nos gustan.

Dejé de desayunar cereales con leche porque me hacían tener una sensación de llenado extremo y una digestión muy pesada, con la pasta, que es otro de mis vicios lo mismo, aunque la prepare sin salsa, lo embutidos enseguida noto que empiezan a formar parte de mi, alrededor de la cintura, la cerveza he descubierto que no me afecta pero si la cantidad.

Se de la existencia de un laboratorio que a través de una analítica de sangre y un montón de eurillos, te dice que debes comer y que debes evitar, que te favorece una digestión ligera y que no, que te engorda y que no, cuales son las bebidas que debes tomar, evitar o minimizar su consumo y con todo ello te elabora unas dietas modelos.

La preparación física de todo deportista y corredor se basa en el entrenamiento, la nutrición y el descanso, siendo la nutrición uno de estos pilares y oyendo las declaraciones de atletas que gracias a su nutricionista han conseguido mejorar extraordinariamente, manteniendo las otras dos variables, me he sumergido de nuevo en este área.

En cuanto a lo de la analítica de sangre, estuve leyendo en internet la teoría de James D'adamo que dice que según que tipo de sangre tengas debes basar tu alimentación en una serie de nutrientes y/o alimentos.

Sorprendido me quedé cuando descubrí que siendo mi grupo 0, debo evitar los lácteos, cereales, pasta,…..justo lo que me  sienta mal, así que como siempre debemos intentar mejorar, y para mejorar hay que cambiar variables, pues me he decidido a modificar y crearme una dieta, que los entrenos me irán mostrando si se acopla o no a mi gasto energético.

viernes, 3 de junio de 2011

Y rodando rodando....

De vuelta….

Martes 24 mayo…… 16 km asfalto llano
Miércoles 25 mayo… 12 km monte
Jueves 26 mayo……. Descanso
Viernes 27 mayo …… 8 km + 30 km bici
Sábado 28 mayo …… 8 km* asfalto llano
Domingo 29 mayo ….. 25 km. bici
Lunes 30 mayo……… 10 km  asfalto llanos
Martes 31 mayo ……. 21 km  asfalto con desniveles
Miércoles 1 junio …….10 km  monte
Jueves 2 junio ……….15 km montaña

Sigo echando kilómetros a la mochila, aunque la forma no la cogo y por el contrario lo que me encuentro es más y más cansado, por las mañanas parezco el Rey caminando , medio cojo.
Tengo la duda de si lo estoy haciendo bien, se que necesito kilómetros y sufrir pero las sensaciones de momento no son buenas.

Los días en Sevilla los aproveché también para rodar, por la mañana tempranito, el sábado, antes de ir a la comunión de mi sobrino y bautizo de mi sobrina con todo lo que ello conlleva de celebración, para hacer más estómago fui a conocer un nuevo parque que rodea por un lado al aeropuerto de Sevilla.

Salí de casa y rodando hacia el parque, seguí una pista de tierra que parecía ir hacia ese parque,  esa pista me llevó a una carretera, y el parque cada vez lo veía más lejos pero como veía el aeropuerto pues no me preocupaba, ya llegaría… y rodando llegué a una serie de edificios todos iguales, abandonados, llenos de grafitis, de tres plantas cada uno, y en cada edificio había decenas de tios enfundados en ropa de camuflaje, con cascos y máscaras, y con fúsiles, fúsiles que además disparaban, ¡joder! ¿qué es esto?, y yo con mi ropa fluorescente, me ven seguro y seguro que aquí muero como corredor y persona humana, me paré y agaché para intentar averiguar que era aquello.

Allí agachado me rodeó un rebaño de cabras, con sus cabritos y sus cabrones, y el más cabrón el pastor que me asustó, “pam pam” me gritó, me comentó que aquello eran prácticas militares pero en realidad era una quedada entre practicantes del airsoft, que casi todos los sábados se montan una guerra, de eso me enteré después por casualidades de la vida. Impresionante la cantidad de gente aficionada a esto de pegarse tiros.

Seguí mi camino, vivo, y rodando llegué a la parte trasera donde montan los AIRBUS militares, con sus vallas y alambres de espino, sus cámaras de vigilancia, etc…seguí la valla por una pista de tierra paralela, pasé al lado de una entrada, donde se accede al aeropuerto y a la torre de control, hasta aquí todo bien….y rodando, rodando notaba como las cámaras se movían a mi paso, ¡coño no pude ni mear!, llegué a una puerta automática cerrada donde había señalización de PROHIBIDO EL PASO A TODA PERSONA AJENA A ESTE RECINTO MILITAR, unas recomendaciones de identificación, y un cuadro con la sanción que podría llegar a 98000 euros por incumplimiento de la normas; lo peor de todo esto es que yo estaba DENTRO, no fuera, sino DENTRO del recinto militar.

A estas alturas yo me había olvidado del parque, de la comunión, del bautizo, yo solo quería salir de allí, ¡98000 euros!, las cámaras moviéndose, pero ¿cómo estoy dentro?, lo normal es estar fuera; nunca me gusta ir para atrás pero lo tuve que hacer y al doble de velocidad, cuanto antes mejor, veía la zona civil al otro lado de la valla, mi zona.


Llegué a la puerta donde estaba la entrada a la torre y comprobé donde equivoqué mi camino, y lo mejor es que salí de allí con la misma naturalidad con la que entré, esto no dice mucho de la seguridad pero para mi fue lo mejor.

Y como corredor y civil, corrí por mi zona civil hasta mi casa, y el parque lo dejé para otro día, ya por hoy tuve bastante.