La máquina está engrasándose de nuevo.....
Ayer 11 km a una media de 5'20'' por zona con desniveles, debería ir en llano pero por no coger el coche e ir a la zona baja de Las Palmas, ruedo cerquita de mi casa y es todo monte.
Y después estuve hora y media haciendo ejercicios isométricos de fuerza y estiramientos, esta es la verdadera medicina, la que me está resultando efectiva.
El dolor en la zona del pubis no se va, pero ya en carrera no lo aprecio tanto como antes, en los ejercicios y estiramientos si se dejan notar pero creo que debe ser así al estar trabajando la zona especificamente.
Estas primeras semanas de entreno que me he propuesto es básicamente hacer kilómetros a ritmos suaves y mucho ejercicios de fuerza y estiramientos, he intercalado algún fartlek para hacer un poco de calidad pero sin locuras.
He estado apunto de inscribirme en una media que tenemos este finde, pero conociéndome mejor no, porque me dejo llevar por la emoción del momento a riesgo de estropear lo conseguido hasta ahora con paciencia.
Lo que si estoy notando es el descanso mental de estos casi tres meses sin entrenos, sin planificación ni objetivos, estoy fresco y con muchas ganas, creerme es una sensación magnífica, bueno, seguro que habéis pasado por ello.
"Tal vez no puedas disfrutar algo que esperas porque como recompensa tendrás algo mejor"
El cuerpo es sabio y te va indicando cómo y cuando salir. Cuando estamos en lo más bajo pensamos que nunca seremos los mismos, y el descanso te va recuperando y poco a poco te notas fresco y ves como la cabeza te pide retos.
ResponderEliminarTú sabes lo que hay que hacer perfectamente, ese es el camino: un verano de menos a más para volver a triunfar en Otoño.
Hola soy la tentación: yo sí me he apuntado en la MM de Puertos, puede ser una imprudencia, pero iré en plan tirada larga suave. Hoy es el último día. ¿puedes correr 21K? SI, ¿puedes correr 21K sin picarte y querer tirar más de lo que deberías? Si la respuesta es SI a esta segunda pregunta, apúntate y nos vemos, campeón. Hoy último día...hasta las 8 de la noche o así...en la página web de la maratón de fundacion de puertos de las palmas...15 eurillos or dejarlo para el final....
ResponderEliminarMe alegro montón Juanma, te lo mereces. A seguir así!!!!!
ResponderEliminarPUES CREO QUE HAS HECHO BIEN .. PORQUE MUCHAS VECES NOS PUEDE MAS EL CORAZÓN QUE LA CABEZA.
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